【健康＆美容】 冬でもしっかり水分を！

冬でも　意識して　水分補給されておりますでしょうか?

この質問に　「はい」　と答えられる方は　健康美人ですね♪

人間の体は　多くが水分である事は　ご存知の通りです

また　水分は人間にとって大切なのは　言うまでもありませんね

1日必要な水分量は?

人間の体は　約60％が水分です

ではいったい　どれくらいの水分が1日で　失われているのでしょうか?

1日約2.5リットルの水分が失われています

1日2.5リットル失われると言う事は　当然1日2.5リットルの水分摂取が必要になります

しかし　実際には食事からも水分摂取ができていますので　1日に必要な水分摂取は以下のようになります

もちろん　食事内容や体格等も含めた個人差がありますので　一概には言えませんが

1日少なくとも1.2リットルの水分摂取は　必要となりますね

冬場に多い　脳卒中　心筋梗塞　予防にも水分を

冬場はあまり汗をかかなくなり　どうしても喉が渇いたとの自覚がしにくい状況が続きます

意識して水分摂取をしないと　通常に比べて　血液の濃度が上がり　血管が詰まりやすくなってしまいます

リスクが高くなりますので　予防のためにも水分摂取はとても大事です

肌にうるおいも

肌は表面から水分を補給しても中まで届かないので　肌の中まで水分を補うためには水を飲むことが良い方法です

水分摂取することで細胞の中の老廃物や毒素が排出されやすくなり　細胞に必要な栄養素が補えるので古い細胞から新しい細胞へと変わり　肌の新陳代謝が促進されます

水分摂取でガンのリスクも減少

やや大げさに感じるかもしれませんが　水分補給は腎臓尿路の感染症や腎臓結石をはじめ　大腸がん（結腸がん・直腸がん）　膀胱がん　歯科疾患　便秘などさまざまな疾患に関係していることが明らかになっていると言います

タンパク質や脂質の代謝にも関わりがあり　水分補給に問題があると　これらの代謝にも何らかの異常が生じる可能性があります

ある研究では水分摂取量が多いほど　膀胱がんの発症リスクが低くなるという結果が得られています(特定非営利活動法人 国際生命科学研究機構HP より)

健康や美容のため

特に女性は　お肌のためにも

冬でも積極的に水分を取りましょう

参考

厚生労働省HP

公益財団法人長寿科学振興財団　健康長寿ネット