皆様は 普段のランチタイムは どのようなものを召し上がっていますか？
シチュエーションはいろいろあると思います。
お仕事されている方は ビジネスランチや社食やお弁当 近隣のランチメニューのあるお店…
主婦の皆様は お友達と一緒にランチタイム お家でゆっくり昨日の残り(笑)なんてことも…
そこで ご提案です！
ランチを アーモンドにしては いかがでしょうか！！
実際に私が 半年間 やってみました！
その前に おススメ理由です
アーモンド お勧め その①
アーモンドは 【健康&美容】に欠かせない豊富な栄養素がいっぱい
【健康&美容】には欠かせない ビタミンE が豊富に含まれており 特にアンチエイジングにもぴったりです。
今や 女性だけなく 男性にもうれしいですね♪
アーモンド お勧め その②
たっぷりの食物繊維により お通じも ばっちり！
食物繊維はごぼうの約1.5倍もあります。
便秘の予防をはじめとする整腸効果だけでなく、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下など、多くの生理機能が明らかになっています。(厚生労働省)
アーモンド お勧め その③
時間の有効活用！ ランチの準備の手間がかからない
お弁当を作る時間 お店に並んだり行く時間など 実際は 食べている時間は僅かですが その他の時間が 意外に多いかもしれません
アーモンドでしたら 素焼きアーモンドの封を開くだけです(笑)
お弁当作るための早起きや 家で調理する時間・後片付け お店に行く時間が ゼロになり自分の有効な時間が作れます
この有効な時間の使い方は自由ですが お仕事されている方は お昼の約1時間は大きいので 一気に仕事がはかどるのではないでしょうか。
主婦の方も 準備や後片付けする事もないので 1日をフル活動できます。
感覚的には 朝と夕の1日2食の感覚ですね
アーモンド お勧め その④
ズバリ 圧倒的に効率が良い！
お仕事されている方は 通常のランチですと 当然ながらそこで一旦仕事は中断する事になります。
また ランチタイム終了後 通常の業務を開始した場合 ランチタイム前の業務のスピード感やクオリティを100とした場合 どれくらいの時間で同じ100に持っていけるでしょうか？
個人差や食事内容により 一概には言えないと思いますが 最初から同じペースの100に持っていけるケースは 少ないのではと想像できます。
つまり 仕事効率を考えると ランチタイム後は 休憩時間以上に タイムロスが発生してしまいます。
主婦の皆様も 家事やその他いろいろと用事がると思いますが 一旦中断してしまいますと また再開するのに やはり時間がとられるのではないでしょうか。
素焼きアーモンドでしたら 行動を完全に中断することは避けられますね。
アーモンド お勧め その⑤
ズバリ 眠くならない！
午後になると 誰しも眠くなってしまう経験はあると思います。
眠くなってしまう原因は 食事だけではないようですが
・生体のリズムとして眠くなる
・食事により血糖値が上がることで 覚醒が落ちる(オレキシンの低下)
・満腹という満足状態により眠くなりやすい
・疲れや単純作業など
いくつかありますが アーモンドですと 糖質がとても少ないので 血糖値が急激に上がる心配はありません。
健康的にダイエットを考えている方にもぴったり。
また 満腹感を得ることはありませんが 腹持ちは良いですね。
おススメする理由は 以上ですが いかがでしたか？
毎日は難しいと思いますので 週1回からでもアーモンドに変えてみてはどうでしょうか。
満腹感が得られない為 最初はしっくりこないかもしれませんが すぐに慣れてくると思います。
忙しい方には 特にお勧めします！
小粒ですが 味がしっかりしている『ビュート種』のローストアーモンド
実際に 私は半年間(週6日程度) お昼を ほぼアーモンドだけにしてみました。
もともとお昼はしっかり食べてはいなかったのですが 眠気や行動の効率を考えると とても効果があると思います。あとベルトの穴が 減ったようです(笑)
特に 強くおススメするものではありませんが
効率的な時間が増えて 眠くなりにくいのは 確かなので 試す価値はあると思います。
因みに最近の私は 1日のアーモンド摂取量は
アーモンドバターとローストアーモンドを合わせて大体100g~200gぐらいです。
これでも 少し控えるようにしております……
コメント