【健康＆美容】約半年 昼食をアーモンドだけ　アーモンド効果

 前回は　『アーモンドは 1日何粒まで？ 』

と言う事をお話しさせていただきました

そして　私も結構な量を毎日食べているので

個人的な感想を　ご参考までにお話しさせていただきます

今現在　約半年近く　昼食(週6日)は　ほぼアーモンドだけです

特にアーモンドだけにこだわった結果ではなく

・アーモンドが大好きであったので

・カフェ営業を終了してしまい　店の食材の仕入れがなく

昼食を買う機会がなくなったため(笑)

・午後　眠気が出る事があるので(暇？)　食事を抑えようかなと

少しだけ思った

と言う事で　自然とアーモンド主体の昼食になってしまったのです

個人的な結果を申しますと

・お通じは前から良かったのですが(毎日1日1回)　回数変わらず量が増えた

・午後　満腹による　だるさがなく　眠気が少なくなった

・ベルトの穴が　1つ狭くなった

・食べ過ぎによる　デメリットは　特に感じるものがなかった

数年前より　アーモンドは　ほぼ毎日食べていたので

変化として　体感できたのは　こんな感じです

それで

1日にどれくらいの量のアーモンドを食べているのか？

自分で食べる量を　きっちり量っているわけではありませんが

仕事上　いつもアーモンドは販売単位に小分けしておりますので

大体あっていると　思います

私の1日のアーモンドを食べる量は

大体　100～200gではないかと思います

平均すると　150gくらいではないでしょうか

そして　皆さんが　気になるのは　カロリーだと思います♪

そこで　私が食べる　アーモンドを150gとして計算し

お弁当や定食とのカロリー等の比較をしてみました

栄養素の比較

大戸屋さんの定食と素焼きアーモンド

	カロリー	たんぱく質	脂質	糖質	食物繊維
アーモンド(いり)150g	912	30.5	81.2	14.6	16.5
香味唐揚げ定食	990	42.1	43.2	95.8	4.0
もろみチキンの炭火焼定食	806	42.5	31.7	75.9	3.5
サバの炭火焼き定食	907	36.6	46.6	74.4	3.4
四元豚の生姜焼き定食	691	27.6	22.6	85.2	4.4
炭火焼鶏の親子丼	754	37.3	25.9	83.1	2.7
せいろ蕎麦	319	11.9	2.3	59.2	3.4
豚と野菜の豆鼓炒め定食	732	19.7	31.9	81.2	6.6

セブンイレブンさんのお弁当と素焼きアーモンド

※炭水化物=糖質+食物繊維　　※当店調べ

アーモンドとお弁当や定食との大きな違いは

私が食べるアーモンドの量は

・昼食としては　高カロリーである

・昼食としては　脂質がとても多い

・昼食としては　糖質がとても少ない

・昼食としては　食物繊維がとても多い

という　大変わかりやすい結果になりました

ビックリするくらい

違いがわかりやすい結果ですね

昼食として比べると

一般的には高カロリー　高脂質であることが分かると思います

しかし　ウエストが締まったのはなぜなのか？

現代医学では

「カロリー制限よりも　肥満や生活習慣病には　糖質制限が有効」

との　考えがあるようですが

結果として私の場合を考えると

ベルトの穴が　1つ狭くなりましたので

私にあっていたのかもしれません

昼食を　アーモンドにした事は

ダイエットの目的ではありませんでしたが

少しダイエット効果があったようです♪

あと　昼食をアーモンドにするのは

時間の節約等にもなりますので

(【健康＆美容】ランチにアーモンドで健康・時間・効率を手に！　)

個人的には　おススメです♪